Baby vågner mange gange om natten – hvorfor, og hvad kan du gøre?

Du er lige faldet i søvn, og så lyder der igen en lille lyd fra sengen.

Måske vågner dit barn et par gange i løbet af natten. Måske føles det nærmere som hver time. Når nattesøvnen bliver afbrudt igen og igen, er det naturligt at spekulere på, hvorfor det sker – og om der er noget, du kan gøre.

Natlige opvågninger er almindelige hos babyer, og især i det første leveår kan søvnen ændre sig meget. Alder, udvikling, sult, søvncyklusser og omgivelser kan alle spille en rolle.

Her ser vi på nogle af de mulige forklaringer, hvad du kan være opmærksom på, og hvornår det kan være en god idé at tale med din sundhedsplejerske eller læge.

Vigtig information: Vi hos Mrs. Mama er ikke sundhedsfaglige. Denne guide er skrevet til generel information og erstatter ikke rådgivning fra din sundhedsplejerske eller læge. Er du bekymret for dit barns søvn, trivsel eller helbred, bør du altid søge faglig rådgivning.

Er det normalt, at baby vågner mange gange om natten?

Ja, det kan det sagtens være.

Babyers søvn er anderledes end voksnes. Nyfødte har endnu ikke den samme døgnrytme som større børn og voksne, og søvnen er fordelt over både dag og nat. I takt med at barnet bliver ældre, ændrer søvnmønstret sig gradvist.

Det er derfor ikke nødvendigvis et tegn på, at noget er galt, hvis dit barn vågner flere gange i løbet af natten.

Hvorfor vågner baby så ofte om natten?

Der findes ikke én forklaring, der passer til alle børn. Ofte kan flere ting spille ind samtidig.

1. Baby har korte søvncyklusser

Vi bevæger os alle gennem forskellige stadier, mens vi sover.

Små børn har kortere søvncyklusser end voksne, og mellem søvncyklusserne kan barnet kortvarigt vågne eller blive mere uroligt. Nogle gange glider barnet hurtigt videre i søvnen, mens det andre gange vågner mere op.

Det samme kan være en af forklaringerne på korte lure om dagen.

Læs også: Hvorfor sover min baby kun 30 minutter ad gangen?

2. Sult kan vække de mindste

For helt små babyer er natlige måltider en naturlig del af døgnet.

En nyfødt har behov for hyppige måltider, og derfor kan man ikke forvente lange sammenhængende perioder med nattesøvn fra begyndelsen. Behovet ændrer sig i takt med barnets alder og udvikling.

Er du i tvivl om dit barns behov for mad om natten, bør du tale med din sundhedsplejerske.

3. Barnet er midt i en udviklingsperiode

Det første år sker der rigtig meget. Barnet bliver mere opmærksomt på sine omgivelser, lærer nye færdigheder og oplever verden på nye måder.

Perioder med udvikling eller andre forandringer i hverdagen kan falde sammen med ændringer i søvnen. Et barn, der tidligere sov længere stræk, kan derfor i perioder begynde at vågne oftere igen.

4. Moro-refleksen kan give uro hos små babyer

Hos helt små babyer kan Moro-refleksen give pludselige bevægelser med arme og ben.

Refleksen er medfødt og kan blandt andet udløses af bevægelse eller pludselige sanseindtryk.

Læs også: Moro-refleks hos baby – hvorfor spjætter baby i søvne?

5. Temperatur og påklædning

Temperaturen omkring barnet er også værd at være opmærksom på.

Sundhedsstyrelsen anbefaler blandt andet, at spædbørn ikke får det for varmt, mens de sover. Hvor meget tøj barnet skal have på, afhænger blandt andet af temperaturen i rummet og det, barnet sover i.

Bruger du en sovepose, bør du altid følge producentens anvisninger.

Læs også: TOG-guide – sådan vælger du sovepose efter temperaturen

6. Lys, lyd og omgivelser

Omgivelserne kan også spille en rolle.

Om natten kan et mørkt og roligt sovemiljø være med til at markere forskellen mellem dag og nat. Har du brug for lys ved fx amning, flaske eller bleskift, kan dæmpet belysning bruges i stedet for kraftigt lys i hele rummet.

Se også: Ammelamper med dæmpet lys til natten

7. Sygdom eller ubehag

Forkølelse, feber og andet ubehag kan naturligt påvirke søvnen.

Hvis dit barns søvn pludselig ændrer sig markant samtidig med, at barnet virker utilpas eller sygt, bør fokus være på barnets trivsel. Kontakt læge eller sundhedsplejerske, hvis du er bekymret.

Baby vågner hver time – er det normalt?

Hvis din baby vågner hver time, kan det være hårdt for hele familien.

Hyppige opvågninger kan forekomme hos små børn, men søvnmønstre varierer meget. Se derfor på dit barns alder, udvikling og generelle trivsel frem for at sammenligne med, hvor længe andre babyer sover.

Hvis barnet vågner meget hyppigt over længere tid, eller du er bekymret for barnets trivsel, kan du tage det op med din sundhedsplejerske eller læge.

Baby sover uroligt om natten

En urolig baby er ikke nødvendigvis en vågen baby.

Små børn kan bevæge sig, lave lyde og virke urolige, mens de stadig sover. Nogle gange kan det derfor være værd at se et øjeblik, om barnet faktisk er vågnet.

Efterhånden som du lærer dit barns søvnmønster at kende, kan det blive lettere at skelne mellem små lyde og bevægelser i søvnen og en egentlig opvågning.

Hvad kan du gøre, når baby vågner mange gange?

Der findes ikke ét trick, der får alle babyer til at sove længere. Men du kan se på rammerne omkring søvnen.

Skab en genkendelig putterutine

En enkel og nogenlunde ens rutine hver aften kan markere, at dagen er ved at slutte.

Det behøver ikke være avanceret. Det kan fx være:

Ble og nattøj → dæmpet lys → mad → en stille sang eller bog → godnat.

Det vigtigste er ikke den perfekte rutine, men at finde noget, der fungerer for jer.

Hold natten rolig

Når barnet vågner om natten, kan du holde omgivelserne rolige med dæmpet belysning og så lidt aktivitet som muligt. Det kan være med til at understøtte forskellen mellem dag og nat.

Se på temperaturen

Mærk efter, om barnet virker varmt, og tilpas nattøj og sovepose efter temperaturen og producentens anbefalinger.

En højere TOG-værdi betyder mere isolering – ikke nødvendigvis, at den er bedre. Den passende TOG-værdi afhænger blandt andet af rumtemperaturen.

Læs også: Hvordan skal baby klædes på om natten i efterår og vinter?

Kig på hele døgnet

Hvis søvnen pludselig ændrer sig, kan det være nyttigt at se på hele dagen og ikke kun natten.

Er der sket ændringer i lure, måltider eller puttetid? Er barnet begyndt i dagpleje eller vuggestue? Er der sket meget udviklingsmæssigt? Eller virker barnet måske utilpas?

Ændringer i søvnen kan falde sammen med ændringer andre steder i barnets hverdag.

Hvornår begynder baby at sove længere stræk om natten?

Der findes ikke en bestemt alder, hvor alle babyer begynder at sove igennem.

Ifølge sundhed.dk begynder mange børn omkring 6–8-månedersalderen at have nætter med længere sammenhængende søvn. Her beskrives det at “sove igennem” som omkring fem timers sammenhængende søvn – altså ikke nødvendigvis en hel nat fra putning til morgen.

Børn udvikler sig forskelligt, og nogle vil fortsat vågne om natten.

Husk sikker søvn

Uanset hvor meget eller lidt dit barn vågner, er anbefalingerne om sikker søvn vigtige.

Sundhedsstyrelsen anbefaler blandt andet:

• Læg altid spædbarnet til at sove på ryggen.
• Undgå, at barnet udsættes for tobaksrøg.
• Undgå, at barnet får det for varmt, når det sover.
• Det sikreste sted for et spædbarn at sove er i egen seng i samme rum som forældrene.

Sundhedsstyrelsens aktuelle anbefalinger om forebyggelse af vuggedød

Hvornår bør du søge rådgivning?

Perioder med hyppige opvågninger kan være en del af livet med en baby, men du behøver ikke stå alene med bekymringen.

Kontakt din sundhedsplejerske eller læge, hvis du er bekymret for dit barns søvn eller trivsel, hvis barnet virker sygt eller utilpas, eller hvis søvnen pludselig ændrer sig markant uden en oplagt forklaring.

Sundhedsplejersken kan også være en god hjælp, hvis den afbrudte søvn er blevet så belastende, at det er svært for familien at få hverdagen til at fungere.

Ofte stillede spørgsmål om baby og natlige opvågninger

Hvorfor vågner min baby hver time?

Der kan være flere mulige forklaringer. Søvncyklusser, alder, sult, udvikling, sygdom og omgivelser kan blandt andet spille ind. Er du bekymret for dit barns søvn eller trivsel, bør du tale med din sundhedsplejerske eller læge.

Hvor mange gange er det normalt, at baby vågner om natten?

Der findes ikke ét bestemt antal, der gælder for alle babyer. Søvnmønstret varierer blandt andet med alder og fra barn til barn, og natlige opvågninger er almindelige hos spædbørn.

Hvorfor vågner min baby kort tid efter putning?

Barnet kan blandt andet komme til en overgang mellem søvnfaser og blive mere uroligt eller vågne. Der kan dog være mange årsager, og en opvågning kort efter putning fortæller ikke nødvendigvis noget om resten af natten.

Hvornår sover baby igennem?

Der er stor forskel på børn. Sundhed.dk beskriver, at børn omkring 6–8 måneder begynder at have nætter, hvor de sover mere end fem timer i træk. At “sove igennem” betyder altså ikke nødvendigvis 10–12 timers uafbrudt søvn.

Kan baby vågne, fordi det er for varmt eller koldt?

Temperaturen er en af de ting, du kan være opmærksom på omkring barnets sovemiljø. Det er særligt vigtigt at undgå overophedning. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at spædbørn ikke får det for varmt, mens de sover.

Til sidst

Natlige opvågninger er almindelige hos babyer, og søvnen kan ændre sig meget gennem det første år. Perioder med længere søvn kan derfor blive afløst af perioder med flere opvågninger.

Se på dit barns søvn som en helhed, følg barnets signaler, og tal med din sundhedsplejerske eller læge, hvis du er bekymret for søvnen eller dit barns trivsel.

Kilder

Sundhedsstyrelsen – Forebyggelse af vuggedød

sundhed.dk – Babyer og søvn samt Søvnmønster hos børn under 3 år